Egy forradalmian új módszer, mely életünkben a tudatos változásokat nem célok kitűzésével, hanem több területen tevékenységek elhatározásával és Önmagunk rendszeres értékelésével valósítja meg. Végül életvitelünk alakul át, így az elért egyensúly és eredmény is tartós lesz!
Mi a lényeg?
Nagyon fontos szerinünk, hogy hosszú távon boldog és teljes életet éljünk. Ez úgy is sikerülhet, ha életünk fő területeit sikerül egyensúlyba hoznunk és tartanunk. Az egészség, család, munka, kikapcsolódás és fejlődés fő területek egyensúlyban tartásával és a megfelelő életvitel kialakításával, hosszútávon boldog, teljes és sikeres életet élhetünk. Ennek megvalósításához ajánlunk egy módszert és egy eszközt.
Mi a módszer?
A módszer egyszerű: Határozzuk el könnyen megvalósítható és konkrét tevékenységek rendszeres elvégzését, melynek megvalósulását hetente ellenőrizzük. Nem az a fő kérdés, hogy „mit akarok elérni?”, hanem az, hogy „mit kell tennem?” Ne a célra koncentráljunk, hanem tűzzük ki az irányt, és tegyük meg, ami ahhoz kell, hogy arra haladjunk. Például, ha fogyni szeretnénk, ne azt határozzuk el, hogy 10 kg-ot fogyjunk (cél), hanem, hogy heti 3X tornázunk, 1X futunk, egészségesen táplálkozunk (tevékenységek). Hetente egyszer nézzük vissza, hogy sikerült-e megvalósítanunk, amit elhatároztunk (ellenőrzés). A nem kitűzött célt úgy fogjuk elérni (túlszárnyalni), hogy nem lebeg a szemünk előtt.
Ne várjuk a sült galambot, tegyünk meg következetesen mindent, ami rajtunk múlik.
Mi az eszköz?
A LifeDirector egy web alapú eszköz, mely a fent ismertetett tevékenység központú módszerre építve segít minket a tudatos életvitel és egyensúly kialakításban és megtartásában, ezáltal az elért eredményeink hosszútávon fenntarthatóak lesznek.
A rendszer az alábbi fő funkciókat tartalmazza:
Tevékenységek elhatározása: Fogalmazzuk meg, hogy az élet fő területein (egészség, család, munka, kikapcsolódás, fejlődés) és ezek részterületein milyen tevékenységek rendszeres végzésétől várható, hogy életünk a kívánt irányba változik. Ha fogyn szeretnénk akkor a „heti 3X20 perc torna, heti 1X20 perc futás, egészséges étrend fogyasztása, napi 2 liter folyadék magunkhoz vétele és édesség csak mértékkel” elhatározások nyerő kombináció lehet. Több irányba tegyünk egyszerre apró lépéseket, ne egy irányba drasztikus elhatározást! A hagyományos célkitűzéseknél gyakori jelenség, hogy „valami nagyot mondunk”. Például egész évben nem mozgunk semmit, de megfogadjuk, hogy jövőre minden nap elmegyünk úszni, vagy minden nap konditerembe járunk. A legtöbb esetben ez halva született ötlet, nem fog működni, hiszen ha napi 5 perc mozgásra nincs időnk idén, akkor mitől lesz jövőre 2 óránk (utazással átöltözéssel együtt). Ha erős akaraterővel mégis megcsináljuk, akkor pedig lehet, hogy elvettünk két órát a családtól, a munkától vagy a pihenéstől. Olyan elhatározásokat kell tenni, ami koncentrált, időben hatékony, és úgy kell tudatosan a körülményeket alakítani, hogy a jó megoldás kézenfekvő legyen. Például a szobabiciklit lehet a nappaliban a TV hez állítani, elől van, hamarabb eszembe jut hogy TV közben megcsinálom az edzést.
Heti elvégzett 5 úszás nyilván jobb, mint 3X 20 perc torna otthon, de a megfogadott és nem elvégzett úszásnál sokkal jobb az elvégzett torna!
Egy elhatározás 3 blokkból áll: a tevékenység rövid neve (torna 3X) a tevékenység hosszabb leírása (20 perc súlyzózás így és így…) az értékelési kritériumok (mit gondolunk sikeresnek- 3 torna megvolt, majdnem sikeresnek- 2 torna volt, legközelebb sikerül -kevesebb…).
El lehet indulni akár egy elhatározással is, de törekedjünk a feltöltésre idővel, hogy az egyensúlyt az élet egyes területei között meg tudjuk tartani.
Heti értékelés: Ha már vannak elhatározásaink értékelési szempontokkal, akkor hetente értékeljük a tevékenységek végzésének megvalósulását. Tapasztalatból mondom, hogy ez heti 5 percnél nem több. Ez a funkció a fő újdonság, hiszen biztos vagyok benne, hogy mindenki tett már magában számtalan elhatározást (főleg újév környékén), néhányan még le is írták ezeket, de mivel nem ellenőrizték időnként a megvalósulást, elsikkadt a dolog. A rendszer „könyörtelenül” küldi az emlékeztető e-maileket hétfőn, hogy értékeljük elhatározásainkat. Nem az a fő, hogy minden elhatározásunk sikerül-e. A lényeg inkább az, hogy hetente átolvassuk, miket is határozunk el, így előbb utóbb rávesszük magunkat a változásra. Míg a legtöbb újévi fogadalmat egyszerűen elfelejtjük, a rendszerben tett elhatározásainkkal ez nem fordulhat elő. Fontos, még, hogy naponta végzendő elhatározásainkat (minden nap veszek be vitamint) is elég csak hetente értékeljük, mivel 1 hét távlatában jól vissza lehet emlékezni a napi tevékenységekre is.
A haladás ellenőrzése: Mivel módszerünk lényege, hogy apró lépésekkel és nem drasztikus ugrásokkal haladunk, az eredmény lassabban érkezik, de tartósabb lesz. Legyünk türelmesek és legkorábban félévente ellenőrizzük, hogy a tevékenységek valóban a megfelelő irányba változtatják e-életünket. Például félévente (nem naponta) mérjük meg súlyunk, és rögzítsük az adatok kategóriában. Ha nem vagyunk elégedettek a haladás irányával, egészítsük ki, módosítsuk elhatározásainkat! Fontos, hogy ha egy érték eléri azt a szintet, amikor nem akarjuk tovább változtatni (pl. súlyunk120 ról 80 kg lett), akkor a kapcsolódó elhatározásokat (mozgás, étkezés…) még véletlenül se töröljük (ha így tennénk, súlyunk ismét nőne). Esetleg csökkentsük az elhatározások intenzitását (nehogy a végén elfogyjunk :-) ) Ne feledjük, a rendszer lényege, hogy az élet egyes területeit (egészség, család, munka, kikapcsolódás, fejlődés) önmagukhoz és egymáshoz képest egyensúlyba hozzuk, és az elért eredményeket meg is tartsuk!
Nagyon fontos, hogy adatainkat csak magunk láthatjuk (még a rendszergazda sem), erről a banki szintű biztonsági rendszer gondoskodik. Tisztában vagyunk vele, hogy felhasználóink személyes adatai, vágyai és elhatározásai talán még a pénznél is nagyobb értéket képviselnek és a legnagyobb diszkréciót érdemlik. Saját érdekünk is erre odafigyelni, hiszen egyetlen kiszivárgó adat a LifeDirector végét jelentené.
Mik lehetnek a hibák?
Ha elolvastuk ezt a „használati útmutatót” és fél év múlva azt tapasztaljuk, hogy nem megfelelően alakulnak dolgaink, akkor az alábbi hibákat követhettük el:
Nem csináljuk az értékelést. Mint említettem, nem az a lényeg, hogy minden héten mindenből jelesre vizsgázzunk. A lényeg, hogy életvitelünk tudatosabb legyen, amit úgy érhetünk el, hogy rendszeresen átolvassuk, miket határoztunk el. Ha kerüljük az értékelést, mondván „tudom, hogy semmi nem sikerült, minek kell ezt rögzíteni”, akkor jusson eszünkbe, hogy nincs „sikertelen” kategória, csak „legközelebb sikerül”. Ne számonkérésnek vegyük a rendszert, hanem önértékelésnek.
Ha rendre nem sikerül teljesíteni elhatározásainkat akkor ne az akaraterőnket hibáztassuk. Mindennapjainkban a legtöbben sodródunk az árral, kicsi a mozgásterünk a tudatos tevékenységre. Ezt a tényt elhatározásaink meghozatalakor kell figyelembe venni. A cél nem az, hogy akaraterőnket próbára tegyük, hanem az, hogy apránként megtegyük, amit elhatároztunk. Ha ez rendre nem sikerül, akkor gondoljuk át újra programunkat, mégpedig a "ne célt hanem tevékenységet határozzunk meg" a „ kerüljük a halva született ötleteket” és „a jó megoldás legyen kézenfekvő” elvek alapján. Lehet, hogy csak elöl kell hagynunk a súlyzót, vagy el kell dugnunk a mogyorókrémet! Segítsük magunkat és ne próbáztassuk, ne vállaljuk túl magunkat, mert a kevesebb elvégezve jobb, mint a több halogatva! Az állást akarok (cél) helyett napi 10 önéletrajzot küldök (tevékenység) a nyerő.
Kívánok mindenkinek boldog és teljes életet, remélem a rendszer segít ennek elérésében és megtartásában!