Elhatározás minták

Dátum: 2016.08.31

Leírás: Lehet bármi, fő fogás, süti, saláta, csak új legyen.

Kézenfekvő: Szeretem az újdonságokat az étkezésben.

Dátum: 2014.02.07

Leírás: Csak Paleosan etkezem.

Kézenfekvő: ezert soha többe nincs Migren!

Dátum: 2014.02.07

Leírás: Hétköznap: Délutánonként gyümölcsöt eszem(max 20:00-ig), sok folyadékot iszom(vizet). Hétvégén: Reggeli(8:00-ig)-ebéd(13:00-tól 14:30-ig) csak is kizárólag zöldség. Gyümölcs(14:30-tól 20:00-ig) Sok folyadékot iszom(vizet).

Kézenfekvő: Étkezési naplót csinálok.

Dátum: 2014.02.07

Leírás: Elhagyom a lisztes ételeket és teljesen kiiktatom a cukrot.

Kézenfekvő: "Eltűntetem a csábítókat." Megtervezem és előkészítem az ételeimet.

Dátum: 2014.01.20

Leírás: Csak Paleosan etkezem.

Kézenfekvő: ezert soha többe nincs Migren!

Dátum: 2014.01.20

Leírás: Megpróbálok inkább többször enni kisebb adagokat.

Kézenfekvő: Kistányérra szedek ételt, étteremben fél adagot kérek, telefonjelzést beállítom napi 5 alkalommal jelezzen, viszek magammal gyümölcsöt tízóraira, uzsonnára.

Dátum: 2012.10.06

Leírás: Megpróbálok inkább többször enni kisebb adagokat.

Kézenfekvő: Kistányérra szedek ételt, étteremben fél adagot kérek, telefonjelzést beállítom napi 5 alkalommal jelezzen, viszek magammal gyümölcsöt tízóraira, uzsonnára.

Dátum: 2012.07.08

Leírás: Hetente legalább 3 X eszek gyümölcsöt.

Kézenfekvő: minden vásárláskor veszek gyümölcsöt, hogy mindig legyen otthon.

Dátum: 2012.05.29

Leírás: Szánok időt a reggelire indulás előtt. Lehetőleg müzlit eszem vagy pirítóst sonkával. Ha nem jön össze akkor út közben eszem egy szendvicset.

Kézenfekvő: előző nap hazafelé bevásárlok reggelire, este elől hagyom a müzlit és a tálat az asztalon,10 perccel korábban kelek.

Dátum: 2012.04.04

Leírás: Napi 2 liter vizet iszom.

Kézenfekvő: a munkahelyre beviszek egy 1,5 literes vizet, azt megiszogatom a nap folyamán.

Dátum: 2012.03.17

Leírás: Este 6 után már nem eszem.

Kézenfekvő: Ha este mégis megéhezek inkább gyümölcsöt vagy joghurtot eszem, és a hűtőre kiírom, hogy 6 UTÁN NINCS VACSI!

Dátum: 2011.10.03

Leírás: Naponta 1X beveszem a vitamint reggeli közben beveszem, ha nem sikerült akkor vacsinál.

Kézenfekvő: Az evőeszközöknél tartom a vitamint, így étkezéskor eszembe jut.

Dátum: 2011.10.02

Leírás: Megpróbálok egészséges ételeket fogyasztani. Reggelire müzli vagy pirítós, ebédre szárnyas, ha salátával, vacsorára joghurt. Étteremben hal vagy szárnyas salátával. Kerülöm a disznó, marha és a sületlen húsokat.

Kézenfekvő:

Dátum: 2011.10.02

Leírás: Meleg ebédet fogyasztok minden nap 14-ig

Kézenfekvő: Ételt a munkahylere rendelem, telefon emlékeztető 13:30-ra